분류 전체보기 (15) 썸네일형 리스트형 남성호르몬(테스토스테론)을 향상시키는 방법 남성분들 보세요!! 안녕하세요 브로그 입니다 오늘은 제가 남성호르몬을 유지하는방법에 대해서 알려드리려고 합니다 오늘도 글 재미있게 읽으세요~! 첫번째 충분한 수면 수면 부족은 테스토스테론을 포함하여 신체가 올바르게 기능하는 데 필요한 호르몬에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다 한 연구에 따르면 충분한 잠을 취하지 못하면 남성호르몬이 줄어들수 있다고 합니다 두번째 균형잡힌 식사 어떤 한 연구에 따르면 남성호르몬과 건강을 유지하기 위해서는 잘먹는것이 중요하다고 밝혀졌습니다 어떤 한 보고서에 따르면 낮은 남성호르몬과 과체중은 다양한 염증상태와 신경기능에 손상을 기여할수 있습니다 추가적 결과에 따르면 과식과 요요 다이어트는 호르몬 수치를 방해했습니다 가장 좋은 식단은 주로 음식을 골고루 포함하고 건강에 좋은 지방 탄수화물 및 단백질.. 근육과 근력이 많으면 좋은점들 안녕하세요 브로그 입니다 오늘은 근육이 많으면 좋은점 5가지에 대해서 소개해 드리려고 합니다 오늘도 글 재미있게 읽으세요~~! 근육이 많으면 좋은점 첫번째 근육은 신진대사 속도를 증가시킵니다 신체의 근육 세포는 에너지를 사용하는 반면 지방 세포는 에너지를 저장합니다. 따라서 근력 운동을 통해 근육을 얻으면 신체의 에너지 요구량이 증가합니다. 그것은 신진 대사 속도를 증가시켜 신체가 더 많은 지방을 태우게합니다 따라서 수년 동안 축적 한 여분의 체지방을 없애기 위해 고군분투했다면 새로운 강도의 훈련 프로그램을 시작하십시오 몸에 추가하는 여분의 근육은 여분의 지방을 없애기 쉽습니다 두번째 근육은 뼈 인대 및 힘줄을 강화합니다 근력 운동은 많은 유형의 부상을 예방하는 데 도움이됩니다. 코어 강도를 높이.. 먹으면 멋진 근육을 가질수있는 고단백질 음식들 안녕하세요 브로그 입니다 오늘은 먹으면 멋진 근육을 가질수있는 고단백질 음식들에 대해서 알아보겠습니다 글 재미있게 읽으세요~! 첫번째 계란 계란은 매우 건강하고 영양가가 높은 식품중 하나입니다 비타민,미네랄,건강한 지방, 및 여러 영양소 가 있는 휼륭한 식품입니다 계란 자체에는 많은 단백질이 있지만 그중에서 흰자는 거의 순수한 단백질 입니다 그리고 계란은 우리 주위에서 쉽게 찾을수 있고 비교적 저렴한 식품이라 사람들이 많이 찾는 식품중 하나이기도 하죠 하지만 계란과 계란 함유 식품은 계란 알레르기가 있는 사람에게는 부적합 합니다 달걀의 영양성분은 (1회 제공량 100g) 탄수화물 3.41g 단백질 12.44g 지방 7.32g 두번째 아몬드 아몬드는 인기있는 견과류 중에 하나입니다 아몬드는 섬유질 비타민E.. 줄넘기의 장점들 안녕하세요 브로그 입니다 오늘은 제가 여러분께 우리가 생각해보지 않았던 줄넘기의 장점들에 대해서 소개해드리려고 합니다 그럼 글 재미있게 읽으세요~~! 첫번째 체중감량에 도움이된다 일단 줄넘기의 첫번째 장점은 바로 체중감량에 도움이 된다는것 입니다 줄넘기는 굉장히 단순한 운동이지만 굉장한 체중감량의 능력을 가지고 있습니다 실제로 줄넘기는 15분동안 500칼로리 정도를 태울수 있습니다 그리고 줄넘기 줄을 더 무거운걸 사용한다면 체중감량은 더 빨라지겠죠? 두번째 조정력이 향상된다 뇌는 항상 발이 무엇을 하는지 알고있습니다 이 단순한 이유 때문에 줄넘기는 조정력을 향상시키는데에 좋습니다 줄넘기를 하는동안 당신은 빠른 동작으로 발을 위 아래로 움직이기 때문에 농구,복싱,축구 와 같은 방향을 계속 바꿔주는 스포츠에.. 복부 근육을 만드는법 5가지 안녕하세요 브로그 입니다 오늘은 제가 몸을 만들고 싶다면 봐야할 복근 만드는법 5가지에 대해서 알려드리려고 합니다재미있게 보세요!! 첫번째 충분한 단백질 섭취 단백질은 근육을 키우고 체지방을 태우는데 도움이 됩니다 여러 영양소중 단백질은 신체에 높은 열 영향을 미칩니다그것이 몸이 단백질을 분해하는 많은 칼로리를 태우기 때문에 중요한 영양소중 하나 입니다 이건 프로 운동선수와보디빌더들이 저지방 고단백질로 이루어진 식단을 섭취하기 때문에 최고의 몸을 가지게된 주된 이유중에 하나입니다 이건 남성뿐만 아니라 여성에게도 해당이 됩니다 우리는 모두 기본적으로 동일한 DNA 조직을 가진 인간이므로체지방을 태우려면 단백질이 필요합니다 두번째 운동후 탄수화물 섭취대부분의 사람들은 탄수화물이 나쁘고 탄수화물이 당신들을 뚱.. 우리가 몰랐던 걷기운동의 장점들?? 안녕하세요 브로그 입니다 오늘 제가 여러분들께 알려드릴 내용은 바로~ 걷기운동의 장점들입니다!! 여러분께서 알아야 하고 알면 전혀 손해볼게 없는 그런 내용들로 담아 봤습니다~~ 걷기 운동의 장점들 첫번째 칼로리 소모 우리는 걷기 운동을 통해서 칼로리를 소모할수 있습니다 그리고 그것은 우리가 다이어트를 하거나 체중을 유지하는데 굉장한 도움이 돼죠 실제 칼로리를 태우는 요소는 여러가지 요인에 따라 달라집니다 ●보행 속도 ●걷는 거리 ●지형(평평한 바닥보다는 오르막길을 오를때 더 많은 칼로리를 소모) ●당신의 체중 두번째 심장질환 예방 일주일에 5일 하루에 최소 30분을 걷는다면 심장질환의 위험성을 약 19%정도 줄일수 있습니다 하루에 걷는 시간이나 거리를 늘린다면 여러분들의 심장 질환의 위험성은 더욱더 줄어.. 철권7 후기 안녕하세요 브로그 입니다 제가 원래 격투게임을 정말 좋아하거든요 그런데 저번에 철권이 할인을 하길래 홧김에 사버렸습니다 그래서 제가 철권 7을 플레이하고 난 후기를 여러분들께 말해보겠습니다 제가 처음으로 플레이해본 캐릭터는 아쿠마 라는 캐릭터였는데요 제가 이 캐릭터를 처음으로 플레이한 이유는 제가 예전에 스트리트파이터 라는 게임에서 이 캐릭터를 자주 사용했었습니다 그래서 아쿠마 라는 캐릭터를 자주 사용했는데 이 캐릭터는 아주 어려운 캐릭터라고 하더라구요 그래서 요새는 안하고 있습니다 그 다음으로 해본 캐릭터는 쿠마 라는 캐릭터인데요 제가 이 캐릭터를 한 이유는 일단 생긴게 곰이라서 매우 귀엽더라구요 그리고 데미지도 한방 한방이 강력해서 제 마음에 들더라구요 근데 단점은 발차기 공격이 너무 짧아서 저에게는.. 이전 1 2 다음
