운동 (3) 썸네일형 리스트형 줄넘기의 장점들 안녕하세요 브로그 입니다 오늘은 제가 여러분께 우리가 생각해보지 않았던 줄넘기의 장점들에 대해서 소개해드리려고 합니다 그럼 글 재미있게 읽으세요~~! 첫번째 체중감량에 도움이된다 일단 줄넘기의 첫번째 장점은 바로 체중감량에 도움이 된다는것 입니다 줄넘기는 굉장히 단순한 운동이지만 굉장한 체중감량의 능력을 가지고 있습니다 실제로 줄넘기는 15분동안 500칼로리 정도를 태울수 있습니다 그리고 줄넘기 줄을 더 무거운걸 사용한다면 체중감량은 더 빨라지겠죠? 두번째 조정력이 향상된다 뇌는 항상 발이 무엇을 하는지 알고있습니다 이 단순한 이유 때문에 줄넘기는 조정력을 향상시키는데에 좋습니다 줄넘기를 하는동안 당신은 빠른 동작으로 발을 위 아래로 움직이기 때문에 농구,복싱,축구 와 같은 방향을 계속 바꿔주는 스포츠에.. 복부 근육을 만드는법 5가지 안녕하세요 브로그 입니다 오늘은 제가 몸을 만들고 싶다면 봐야할 복근 만드는법 5가지에 대해서 알려드리려고 합니다재미있게 보세요!! 첫번째 충분한 단백질 섭취 단백질은 근육을 키우고 체지방을 태우는데 도움이 됩니다 여러 영양소중 단백질은 신체에 높은 열 영향을 미칩니다그것이 몸이 단백질을 분해하는 많은 칼로리를 태우기 때문에 중요한 영양소중 하나 입니다 이건 프로 운동선수와보디빌더들이 저지방 고단백질로 이루어진 식단을 섭취하기 때문에 최고의 몸을 가지게된 주된 이유중에 하나입니다 이건 남성뿐만 아니라 여성에게도 해당이 됩니다 우리는 모두 기본적으로 동일한 DNA 조직을 가진 인간이므로체지방을 태우려면 단백질이 필요합니다 두번째 운동후 탄수화물 섭취대부분의 사람들은 탄수화물이 나쁘고 탄수화물이 당신들을 뚱.. 우리가 몰랐던 걷기운동의 장점들?? 안녕하세요 브로그 입니다 오늘 제가 여러분들께 알려드릴 내용은 바로~ 걷기운동의 장점들입니다!! 여러분께서 알아야 하고 알면 전혀 손해볼게 없는 그런 내용들로 담아 봤습니다~~ 걷기 운동의 장점들 첫번째 칼로리 소모 우리는 걷기 운동을 통해서 칼로리를 소모할수 있습니다 그리고 그것은 우리가 다이어트를 하거나 체중을 유지하는데 굉장한 도움이 돼죠 실제 칼로리를 태우는 요소는 여러가지 요인에 따라 달라집니다 ●보행 속도 ●걷는 거리 ●지형(평평한 바닥보다는 오르막길을 오를때 더 많은 칼로리를 소모) ●당신의 체중 두번째 심장질환 예방 일주일에 5일 하루에 최소 30분을 걷는다면 심장질환의 위험성을 약 19%정도 줄일수 있습니다 하루에 걷는 시간이나 거리를 늘린다면 여러분들의 심장 질환의 위험성은 더욱더 줄어.. 이전 1 다음
