줄넘기의 장점들

안녕하세요 브로그 입니다 오늘은 제가 여러분께 우리가 생각해보지 않았던 줄넘기의 장점들에 대해서 소개해드리려고

합니다 그럼 글 재미있게 읽으세요~~!

 

첫번째  체중감량에 도움이된다

일단 줄넘기의 첫번째 장점은 바로 체중감량에 도움이 된다는것 입니다 줄넘기는 굉장히 단순한 운동이지만 굉장한

체중감량의 능력을 가지고 있습니다 실제로 줄넘기는 15분동안 500칼로리 정도를 태울수 있습니다 그리고 줄넘기 줄을

더 무거운걸 사용한다면 체중감량은 더 빨라지겠죠?

 

 

 

두번째 조정력이 향상된다

뇌는 항상 발이 무엇을 하는지 알고있습니다 이 단순한 이유 때문에 줄넘기는 조정력을 향상시키는데에 좋습니다

줄넘기를 하는동안 당신은 빠른 동작으로 발을 위 아래로 움직이기 때문에  농구,복싱,축구 와 같은 방향을 계속 

바꿔주는 스포츠에 좋습니다 또는 몸의 컨트롤이 중요한 스포츠에는 모두 줄넘기를 하면 도움이 될수있습니다

줄넘기는 매우 단순해 보이지만 발이 줄넘기를 넘기 위해서 정확한 순간에 점프 하면서 몸 주위로 줄을 반복적으로

돌리는 행위는 우리의 몸이 항상 동기화가 되어 있어야 하기때문에 단순한 운동이 아닙니다

 

 

 

 

세번째 발과 발목의 부상 감소

발과 발목의 부상으로 인해 여러명의 프로농구 선수와 축구선수가 선수생활을 일찍 끝냅니다 

실제로 NBA 2019 포스트시즌 부상의 약 25%가 발또는 발목과 관련되어 있습니다 몸을 건물이라고 생각한다면

발과 발목이 기초가 됩니다 발과 발목이 건강하다는게 확신이 된다면 그 건물은 무너질일이 없겠죠?

줄넘기를 할 때 발과 발목 주위의 근육 인대 및 힘줄이 강화되어 부상을 덜 받게됩니다.

 

출처(정신의학신문)

 

 

네번째 자세 개선

요즘 시대에는 거의 모든 사람이 컴퓨터와 스마트폰을 사용하기 때문에 자세가 좋지 않을수 있습니다 하지만

적절한 줄넘기를 해준다면 실제로 어깨 뼈를 뒤로 당기고 척추를 정렬할수 있습니다 그래서 키가 커보이게 하는

좋은점이 있죠

 

출처(건강을 위한 발걸음)

 

 

다섯번째 뼈 밀도를 높일수 있다

뼈 밀도를 높이는 좋은 방법은 단순히 위로 점프하는 방법이 있습니다 이러한 이유로 줄넘기는 건강한 뼈를위한

최고의 운동이라고 할수있죠 그래서 뼈 밀도가 높으면 뭐가 좋냐? 다시 나의 몸이 건물이라고 생각한다면 발과 발목이

기초라면 뼈는 기둥이라고 생각할수 있습니다 그렇기 때문에 뼈는 굉장히 중요하죠 뼈 밀도가 높다면 뼈는 쉽게

부러지지 않습니다 그래서 골다공증도 예방할수 있죠 

 

 

 

여섯번째 부상으로부터 예방하는데 도움이 됩니다 

줄넘기는 부상으로부터 회복하는데 정말 좋은 운동입니다 누군가 부상을 입었다면 줄넘기는 부상에서

회복하기 위한 가장 기본적인 운동입니다 그 이유는 운동을 수행 할 때 몸이 올바르게 정렬 된 상태에서 위아래로 점프 할 때 몸 전체가 관여하기 때문입니다

 

 

 

 

일곱번째 지능이 향상 됩니다

응 뭐라고? 이 말이 믿기지 않을수도 있습니다 줄넘기는 뇌의 좌반구와 우반구의 발달에 도움을주고 공간 인식을

더욱 향상시키고, 독해 기술을 향상시키고 기억력을 높입니다 줄넘기는 두뇌가 리듬과 전신 조정을 지속적으로

생각하기 때문에 지능을 향상시킬수 있습니다

 

 

 

 

여덟번째 심장건강 개선

심장운동은 종종 간단하기 때문에 사람들이 많이 합니다 운동화를 신고 러닝머신을 뛰거나 문밖으로

걸어나가기만 하면 됩니다 달리기와 조깅같은 다른 일반적인 운동은 심장에 좋은 영향을 줄수있지만 줄넘기는

더 효율적이고 부상위험이 낮기때문에 좋습니다 

 

 

출처(heart foundation)

 

 

마무리

오늘도 글 읽어주셔서 감사합니다 다음에도 제 블로그에 많이 놀러와 주세요~~!!! 항상 감사합니다 

 

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