전체 글 (15) 썸네일형 리스트형 지구상에서 제일 몸이 좋다고 평가받는 남자 안녕하세요 오랜만에 글을 쓰네요 오늘은 지구상에서 제일 몸이 좋다고 평가받는 남자 크리스 범스테드 (Chris Bumstead)에 대해서 알려드리려고 합니다 보디빌딩이란 운동에 관심이 많으신 분들은 이미 다 아실만한 선수인데요 출생은 1995년 2월 2일생 (26세) 캐나다 출신 입니다 신체 스펙은185.5cm, 107kg(시즌) 115~120kg(비시즌), 가슴둘레 130cm, 허리둘레 76cm, 팔둘레 51cm 라고 합니다 굉장히 큰키와 엄청난 체중을 가졌죠 크리스 범스테드 선수는 보디빌딩에도 여러가지 종목들로 나뉘어 있는데요 남자부문에서는 올림피아(세계에서 가장 큰 보디빌딩 대회) 기준으로 멘즈 피지크 클래식피지크 212보디빌딩 오픈 바디빌딩이 있습니다 그 중에서 크리스 범스테드 선수는 몸의 균형성.. 암을 예방하고 위험을 낮춰주는 음식들???~ 안녕하세요 브로그입니다 오늘은 암을 예방하고 위험을 낮춰줄수있는 음식들에 대해서 알아보겠습니다 그럼 오늘도 글 재미있게 읽으세요~! 첫번째 브로콜리 브로콜리에는 십자화과 식물에서 발견되는 식물성 화합물인 설포라판 (sulforaphane)이 함유되어 있으며 강력한 항암 특성을 가지고 있습니다 한 연구에 따르면 설포라판은 유방암 세포의 크기와 수를 최대 75 %까지 줄였습니다 마찬가지로 또 연구에 따르면 설포라판으로 쥐를 치료하면 전립선 암 세포를 죽이고 종양 부피를 50 % 이상 줄였습니다 일부 연구에 따르면 브로콜리와 같은 십자화과 야채를 많이 섭취 하면 대장 암 위험이 낮아질 수 있습니다 35 건의 연구에 대한 한 분석에서 더 많은 십자화과 채소를 섭취하는 것이 직장암과 결장암의 위험을 낮추는 것으로.. 건강에 좋은 야채들 안녕하세요 브로그 입니다 오늘은 건강에 좋은 야채들에 대해서 알려드리려고 합니다 그럼 오늘도 글 재미있게 읽으세요~ 첫번째 시금치 시금치는 잎이 많은 녹색 채소입니다. 또한 칼슘 , 비타민, 철 및 항산화제 의 훌륭한 공급원입니다 철분과 칼슘 함량으로 인해 시금치는 육류 또는 유제품이없는 식이요법에 큰 도움이됩니다 시금치는 다량의 비타민 A 비타민 C 마그네슘 엽산 철 칼슘 항산화제등의 영양소들이 들어있습니다 비타민 K는 특히 건강한 뼈에 필수적입니다 시금치는 또한 에너지와 건강한 혈액을 위해 많은 양의 철분을 공급하고 근육과 신경 기능을 위해 우수한 수준의 마그네슘을 제공합니다 또한 산화 방지제가 풍부합니 연구에 따르 시금치 잎은 혈압을 낮추고 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다 시금치를 먹는 방법 사.. 카카오톡 오류발생 안녕하세요 브로그 입니다 오늘은 카카오톡 오류가 생긴것에 대해서 이야기 해보려고 합니다 그럼 오늘도 글 재미있게 읽으세요~ 카카오톡 오류??! 카카오톡이 출시가 된지 10년만에 오늘 17일 또 문제를 일으켰습니다 카카오톡은 일부 사용자들에게 카카오톡 메시지 수발신등이 원활하지 않아 점검중이라고 밝혔습니다 포털사이트 다음에서도 로그인이 되지 않는 등의 오류가 발생했다고 합니다 카카오톡은 3월 2일에도 수발신 로그인 장애를 1시간 20분동안 일으킨 바가 있습니다 하지만 해결은 되었다고 합니다 카카오톡 카카오톡은 한국에서 사람들이 많이 사용하는 메신저 프로그램중 하나입니다 카카오톡을 사용하지 않는 사람들은 거의 없을 정도이죠 그만큼 최고의 메신저 프로그램중 하나인데 오류들은 가급적 없어야 할것 같습니다 마무리.. 자전거를 타면 좋은점들 안녕하세요 브로그 입니다 오늘은 자전거를 타면 좋은점에 대해서 글을 써봤어요 그럼 오늘도 글 재미있게 읽으세요~! 첫번째 정신건강을 향상시킨다 어떤 연구에 따르면 신체 활동이 활발한 사람은 활동적이지 않은 사람보다 웰빙점수가 더 좋았습니다 자전거 타기에는 운동과 야외 활동이 결합되어 있고 혼자서 탈 수 있습니다 그리고 자전거 모임을 찾아서 같이 자전거를 타고 즐기면서 사교성을 늘릴수도 있습니다 두번째 자전거를 타면 체중감량이 될수있습니다 체중감량을 하기위해서 가장 기본적인건 먹는 칼로리보다 태우는 칼로리가 많아야 한다는것 입니다 따라서 체중 감량을 위해서는 먹는 칼로리보다 많은 칼로리를 태워야 합니다 자전거는 강도와 탑승자의 몸무게의 따라서 시간당 400-1000칼로리를 태울수 있습니다 세번째 근육을 키.. 몸을 망치는 습관들 안녕하세요 브로그 입니다 오늘은 제가 몸을 망치는 습관들에 대해서 알려드리려고 합니다 그럼 오늘도 글 재미있게 읽으세요~ 첫번째 손톱 물어뜯기 손톱을 물어뜯는 습관은 손끝을 아프게 하는것 외에도 손톱을 물어뜯으면 손톱이 변형되고 잇몸이 감염될수도 있습니다 두번째 아침식사를 건너뛰는것 아침식사는 하루중에 가장 중요한 식사 시간입니다 건너뛰면 일상의 패턴이 무너질수 있습니다 세번째 술을 많이 마시는것 술을 너무 많이 마시게 되면 많은 피로 , 어지러움 , 고혈압을 유발할수 있습니다 네번째 흡연 흡연과 관련된 질병들은 심장마비 호흡곤란 구강암 등등 입니다 그리고 어린나이에 흡연을 하는 습관을 가지게 된다면 키가 자라지 않을수도 있습니다 다섯번째 정크푸드를 많이 먹는것 정크푸드를 너무 많이 섭취하게 된다면 비만.. 먹으면 건강에 좋은 과일 2편 안녕하세요 브로그 입니다 오늘은 저번에 썻다 먹으면 건강에 좋은 과일 1편에 이어 2편입니다 오늘도 재미있게 읽으세요~~! 첫번째 석류 많은 사람들은 석류를 슈퍼푸드라고 말합니다 석류는 산화방지제와 폴리페놀이 풍부하여 신체의 질병을 일으킬수있는 산화 스트레스에 좋습니다 석류 영양성분(1개 기준) 34 칼로리 탄수화물 52.73g 섬유 11.3g 666mg의 칼륨 28 mg의 칼슘 비타민 C 28.8 mg 석류는 뇌 관련 질병을 예방할수 있다고 합니다 알츠하이머병 및 파키슨병. 석류는 높은 수준의 폴리페놀을 함유했기 때문입니다 연구에 따르면 석류는 전립선 암의 세포를 성장하는걸 막아준다고 합니다 석류를 먹는 방법 석류는 샐러드 또는 밥 요리에 좋습니다석류는 달콤하므로 요구르트와 과일 샐러드에 추가 할 수도.. 먹으면 건강에 좋은 과일들 1편 안녕하세요 브로그 입니다 오늘은 제가 먹으면 건강에 좋은 과일들 1편입니다 내일은 2편을 쓰도록 하겠습니다 오늘도 글 재미있게 읽으세요~ 첫번째 레몬 레몬은 사람들의 건강에 좋기 때문에 전통 요법에 자주 사용하는 감귤류 과일입니다 다른 감귤류 과일과 마찬가지로 비타민C 와 항산화제 가 들어 있습니다 연구원들은 레몬과 다른 감귤류 과일의 플라보노이드에는 항균 항암 및 당뇨병 특성이 있다고 말합니다 레몬을 포함한 감귤류 과일에는 건강에 도움이되는 식물성 화학 물질이라는 활성 성분이 포함되어 있습니다 그것들은 비타민C,엽산,칼륨,펙틴 등등 입니다 레몬주스 영양성분(48g기준) 11칼로리 3.31g의 탄수화물 49mg의 칼륨 비타민C 18.6mg 3mg칼슘 섬유0.1g 레몬 먹는방법은 레몬 주스를 만들어 먹거나.. 이전 1 2 다음
